古语云“民以食为天”。随着生活水平的提高，温饱问题得到解决，吃出健康才是大家关注的重点。

水果是大家平时在生活里除了正餐以外经常会吃一些水果，水果有着特别丰富的营养，而且有着不同的种类，看上去就会让很多人都流口水，特别是家里有老人和孩子的应该在平时多准备一些水果，以此来补充身体里所需要的营养。

不过许多反季节的水果不仅价格非常昂贵，而且味道也特别寡淡，营养价值也没有那些应季的水果高，所以大家在平时应该多吃一些应季的水果，因为水果在大量上市的季节不仅价格特别便宜，而且营养价值也是特别高的，平时多吃一些也能够很好的补充营养。

那么，到底哪些水果适合老年人呢？老年人吃水果时又该注意些什么？

《中国居民膳食指南》建议大家餐餐有蔬菜，天天吃水果。成人建议每天食用约500g的新鲜蔬菜，每周食用约1500g的水果。每日可以选择1种以上的水果，总量约200g~350g（半斤左右）。

多吃这些水果，清甜多汁，营养丰富

1、草莓

草莓可以说是3月份家里必备的一种水果了，虽然年前也有很多草莓的上市，不过在那个时候上市的草莓大部分都是大棚种植的，口感并不是最佳的季节，3月份的草莓被大家叫做是春天第一果，而且这个季节的草莓香甜多汁，颜色特别浓郁，可以说是特别美味的草莓当中还有特别丰富的营养物质，能够帮助大家缓解因为春天干燥带来的燥火。

草莓当中的营养价值可以说是特别高的，有着丰富的维生素C，有着非常不错的助消化效果。草莓当中所含有的胡萝卜素有特别好的养肝明目的效果，平时可以多吃一些，对于我们的身体健康是有很好养护效果的。

2、葡萄干

葡萄因它独特的清甜与水润，被世人爱了几个世纪。而葡萄经过自然风干晾晒形成的葡萄干，作为日常小零嘴，深得男女老少的欢心。

小小一颗葡萄干，含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富，而且还含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等，热量还特别低，减肥的人每天吃都没问题~

有心理学家说：当你感到郁闷时，可以试一下把一粒葡萄干放进嘴里，感受它表面的褶皱，里面的柔软，感受它的酸甜交织——这在心理学上，叫葡萄干疗法。

新疆吐鲁番的葡萄干不同于市场上的普通葡萄干，这里的气温高、日照时间长、昼夜温差大，特别适合葡萄的生长和糖分的累积。

独特的葡萄品种，按色泽饱满度及酸甜进行精心筛选，保证了每一颗都是精品~

新疆产出最优质的葡萄干，通体透亮，让人看一眼就食欲大开。口感不酸不涩，独特清香，品种多样，色泽明亮，早已经驰名中外！

新疆特产每一粒葡萄干，都代表着一颗浓缩后的葡萄，颗粒大小匀称，颗颗饱满且营养丰富。它吃起来肉质细软，酸甜可口，味道在口中久久不散，即食葡萄干独小包装散装黑加仑。

香梨

现在的科学技术越来越发达了，其实不管是在哪一个季节都是可以吃到梨的，但是在春天这样的一个季节吃梨是最好的，梨味甘酸甜而且性凉，有着很好的止咳化痰生津润燥的效果，在春天这样一个燥热的季节，就应该多吃一些梨，能够很好的补充身体里面流失的水分，缓解春天气候干燥给大家带来身体上的一些不适。

香梨当中有着丰富的维生素B，还有碳水化合物和一些天然的果胶，与此同时这种水果当中还有许多微量元素，并使大家多吃一些，能够有效的养护身体，还能够起到降低血压，提升心脏功能的功效。

除此以外，这种水果多吃一些还能够起到缓解声音嘶哑，还有咽喉肿痛的效果，可以消除咽喉的炎症。

每个季节应季的水果都是不一样的，我们应该多吃一些应季的水果，对于我们的身体健康是有很好帮助的，特别现在天气比较干燥，多吃上面的这些水果，可以有效的补充身体里的养分，提升身体的抵抗力。